다이어트 단백질 섭취량
다이어트 하루 단백질 섭취량 오늘은 다이어트에서 정말로 중요한 단백질을 얼마나 섭취해야하는가에 대한 이야기를 다뤄보려고 합니다. 다들 다이어트를 시작할 때 단백질 단백질 이야기하는데 우리는 도대체 하루에 얼마나 단백질을 먹어야할까요? 단백질은 1kg당 0.8g~1.2g이 권장됩니다. 단백질은 표준체중 혹은 조정체중 1kg당 0.8g~1.2g이 권장됩니다. 계산이 어렵다면 본인의 몸무게랑 비슷한 정도의 용량으로 권장된다고 생각하시면 됩니다. 예를들어 체중이 50kg이라면 50g정도의 단백질을 섭취해야 하는 것이죠. 이 요구량은 활동량이나 운동량에 따라 달라집니다. 즉 근육량을 많이 증가시켜야 하는 운동선수의 경우에는 더 많은 단백질 섭취량이 요구되기도 하겠죠. 흔히 섭취하는 단백질 공급원 100g당 단백질..
카테고리 없음
2021. 3. 18. 22:44
