디톡스다이어트에 좋은 음식

디톡스 다이어트 음식

 

먼저 디톡스란?

디톡스란 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는것을 막고 장이나 신장 폐 피부등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것입니다. 그래서 디톡스를 하면 다이어트 피부미용 피로회복 등 몸을 건강하게 하는 효과들이 많이 나타납니다. 그렇다면 디톡스 다이어트에 좋은 음식들을 알아볼까요?

 

 

 

 

몸의 독소를 배출해주는 음식중에는 대부분이 채소나 과일들이 차지하고 있지만 그 중에서도 어떤 음식이 가장 디톡스 다이어트에 좋은지 알아봅시다. 

 

1. 레몬

 

우리 가장 잘 알고있는 디톡스 다이어틍 좋은 음식 레몬은 우리의 몸의 독소가 물에 잘 녹는 성분으로 만들어줍니다. 또한 비타민C가 풍부하여 몸속 노폐물 배출을 도와주고 신진대사와 지방분해를 촉진시킵니다.

 

 

2. 사과

사과에는 풍부한 펙틴성분이 들어있습니다. 펙틴성분이란 소화 과정에서 생기는 독소를 배출해주는 성분입니다. 그래서 디톡스 다이어트를 할 때 아침 한끼는 식사를 사과로 대신하면 몸의 독소도 배출해주면서 건강하게 해줍니다.

 

3. 토마토

토마토의 빨간색을 띄우는 리코펜은 중금속과 잘 결합하여 배출하는 것을 돕습니다. 또한 베타카로틴과 비타민C가 풍부해서 몸의 살균뿐 아니라 암과 노화를 예방해줍니다.

 

 

4. 브로콜리

브로콜리에는 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐 아니라 설포라판이라는 성분이 들어있어 간 해독에도 도움을 줍니다. 브로콜리 싹을 주스로 갈아마시면 디톡스 효과가 더욱 좋다고 합니다.

 

5. 양배추

양배추는 미란다커의 해독주스의 주 재료로 들어갈 만큼 몸 안에 독소를 배출해주는 좋은 음식입니다. 요즘은 특히 방울 양배추가 작고 먹기 편해서 인기가 많은데요. 양배추에 들어있는 설포라판과 글루타지온 성분이 체내 독소를 빼내는데에 큰 역활을 한다고 합니다. 

 

6. 녹차

녹차도 디톡스 다이어트를 할 때 많이 마시는 음료인데요. 그 이유는 바로 녹차의 떫은 맛을 내는 타닌과 카테킨이 독성물질과 잘 결합하여 배출해주기 때문입니다. 또한 카테킨 성분이 지방을 분해해주는 역활도 하고 있어서 다이어트 할 때에 정말 좋은 음식이겠죠.

 

7. 미역, 다시마

미역과 다시마를 물에 불려서 만져보면 미끌거리는 느낌이 드는데 그 미끌거리는 성분이 바로 '알긴산'이라는 성분입니다. 알긴산은 독성물질, 유해물질, 농약, 중금속과 잘 결합하여 체내로 배출하는데에 도움을 줍니다.

 

8. 새싹보리

새싹보리에는 이전에 포스팅 했던 것 처럼 사포나린, 폴리코사놀, 비타민C 성분들이 들어있어서 콜레스테롤 배출 뿐 아니라 간 해독 능력까지 있어서 디톡스 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 요즘에는 분말로도 잘 나와있어서 과일과 같이 갈아서 해독주스로 마시거나 분말을 우유에 타마시는 등 먹기 간단하여 더욱 사람들이 많이 찾는 것 같습니다.

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지금까지 디톡스 다이어트에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 그렇지만 아는 것에서 끝이나면 안된다는 점 다들 아시죠? 디톡스에 좋은 음식들을 잘 알아두었으니 이제는 디톡스에 좋은 음식들을 지켜 먹도록 실천해봅시다. 그래서 우리의 몸을 건강하고 예쁘게 만들어 보는데에 노력을 해보는 것입니다. 내일 아침부터 아침 식사로 사과를 먹는 것으로 시작해보는 것은 어떨까요?^^ 내일도 건강한 하루 되세요-