오메가3 고르는 방법

오메가3 고르는 방법

 

안전함과 효능을 높이는 제품

 

오늘은 필수지방산 오메가3 제품을 고르는 방법에 대하여 다뤄보려고 합니다. 특히나 오메가3는 체내에서 자체적으로 합성되지 않아서 음식이나 제품으로 섭취해야 하는 필수지방산인데요. 그렇다면 제품으로 오메가3를 섭취할 경우 어떤 제품으로 골라야 하는지 고르는 방법들을 추천해드립니다.

 

 

오메가3란 지방산의 메틸기 3번째 탄소에 이중결합을 갖는 불포화지방산입니다. 이 불포화지방산은 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 하는데요. 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가-3 지방산이라고도 합니다.

 

 

 

오메가3의 효능

오메가3 지방산의 대표적인 성분은 도코사핵사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA) 등이 있습니다. DHA는 생선의 기름에 많이 함유되어 있는 고도 불포화지방산의 하나인데요.

 

혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로 적절하게 섭취하면 심장질환 등의 예방에 도움이 됩니다. 또한, 뇌세포 기능을 활발하게 하고 기억력이나 학습 능력을 증가시키는 효과도 있습니다. 그게 바로 DHA를 포함한 식품들이 두뇌건강에 좋다고 알려진 이유입니다.

 

같은 이유로 DHA를 치매나 알츠하이머 등의 치료에 활용하기도 합니다. 또한, DHA는 눈 망막의 구성성분으로 시력을 보호하고 향상시키는 작용도 합니다. EPA는 콜레스테롤 저하작용이 있고 심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

 

그렇다면 오메가3의 효능들을 우리 몸에 효과적으로 나타나게 하기위해 우리는 어떤 제품들을 골라야 할까요?

 

 

 

 

1. DHA의 분포가 큰 제품 

DHA의 분포가 큰 제품을 선택하면 도움이 됩니다. EPA는 몸에서 소량으로만 필요로하는데, DHA를 EPA로 변환할 수 있기 때문에 DHA가 풍부하면 따로 취할 필요가 없어서 DHA의 분포가 큰 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

2. 저온 초임계추출법

저온 초임계추출법은  50도 이하의 열을 사용해서 원료를 추출하는 방식으로 오메가3의 산패를 막아주는 방법입니다. 

이 때 다른 화학용매가 아닌 인체에 무해한 이산화탄소를 사용하여 화학물질이 남아있지 않고 열에 의한 원료손상이 없기 때문에 저온 초임계 추출법은 오메가3 제품을 고를 때 중요한 부분입니다.

 

3. 식물성 제품

동물성 오메가3일 경우 환경호르몬에 노출되기 쉽습니다. 반면 식물성 오메가3는 동물성보다 상대적으로 안전하고 소화에 불편함도 없고 안전하다는 장점이 있습니다.

 

4. 식물성 연질캡슐

식물성 연질캡슐은 자연에서 추출한 것이기 때문에 동물성 젤라틴 캡슐과 다르게 복용에 자극이 없습니다. 그래서 위장이 약하거나 소화가 잘 안되시는 분들도 편안하게 복용이 가능합니다.

 

5. 개별포장

마지막으로는 개별포장된 제품을 추천합니다. 오메가3는 대부분 기름성분이어서 보관방법에 따라 산패되는 정도가 쉽게 달라집니다. 개별포장된 제품으로 매일 한봉씩 복용하시면 오랫동안 안전하게 복용이 가능합니다.

 

 

 

오늘은 오메가3 제품을 고르는법에 대하여 이야기해보았습니다. 우리 몸에서 필요한 성분이지만 음식으로 섭취가 어려울 때 이렇게 약으로 섭취가 가능한 제품들이 많아져서 많은 제약회사에서도 한번씩 사람들이 많이 찾는 성분의 제품들을 개발하고 출시하는 것 같은데요.

 

그렇기때문에 우리는 약이 만들어지는 과정과 제품의 성분을 잘 알아보고 내 몸에 가장 효과를 잘 적용할 수 있는 제품을 잘 골라야한다고 생각합니다. 오늘의 포스팅이 여러분들께 유익한 정보였기를 바라며 오늘도 건강한 하루 되세요