크릴오일 총정리

크릴오일이 우리몸에 미치는 효과

 

크릴오일에 대하여

오늘은 크릴오일에 대한 내용들을 다뤄보려고 합니다. 크릴오일은 몇년전부터 떠오르는 식품인데 도대체 크릴오일은 어떤 효능을 가지고 있고 어떤 부작용이 있는지 그리고 다이어트랑은 어떤 관계가 있는지 알아볼까요?

 

 

크릴 오일이란? 청정지역인 남극해에서만 서식하는 새우와 유사한 갑각류의 일종인 ‘크릴’에서 추출한 기름을 말합니다. 크릴은 새우와 외형이 닮아 ‘크릴 새우’라고 불리기도 하지만, 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종이라 분류학상 새우와는 관련이 없습니다.

 

 

 

크릴오일의 효능은 무엇일까요?

크릴오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이것은 신체 기능에 필요하지만 체내 합성되지 않아 음식으로만 섭취해야 하는 필수 영양소로 알려져 있는데요.

 

특히 크릴오일의 DHA는 뇌와 신경계에 꼭 필요한 영양소로 부족할 경우 치매, 우울증 등 퇴행성 질환에 이를 수 있다고 하네요.

 

그리고 크릴오일의 가장 핵심 성분인 인지질이 들어있어서 체내 지방을 녹여 분해하고 배출시키는 효과가 있습니다. 그래서 다이어트 하시는 분들 중 하체비만으로 고생하시는 분들에게 상당히 효과적이라고 합니다.

 

또한 크릴오일에는 오메가3, 오메가6, 오메가9도 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 질환을 유발하는 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월하다고 밝혀지기도 했습니다.

 

또한 크릴오일에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타크산틴 성분이 함유되어있어서 면역력이 좋아지고 심장질환을 예방하며 시력보호에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

크릴오일의 부작용은 무엇일까요?

 

크릴 오일은 많이 먹으면 부종 및 혈액 응고가 제대로 되지 않는 증상이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취해야 합니다. 

 

또한 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 

 

마지막으로 크릴 오일은 국내에서 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없다는 단점도 있습니다.

 

 

 

 

크릴오일 복용법

 

크릴오일을 안전하게 복용하기 위해서는 먼저 크릴오일제품의 여러가지를 알아보고 드셔야 합니다.

먼저 선택한 크릴 오일의 안전성이 검증됐는지 먼저 확인하셔야 합니다.

크릴오일의 원산지를 따져보는 것이 중요합니다. 크릴 오일의 경우 원산지 표기 대상이 아니기 때문에 원산지가 표기되어 있지 않다면, 중국산 원료로 만들어진 것은 아닌지 의심해봐야 하는데요.

남극에서 어획한 고품질의 원료가 중금속 섭취의 위험을 덜 수도 있기 때문에 ‘남극 원산지’의 크릴오일인지 체크하시는 것이 매우 중요합니다.

 

다음은 크릴오일의 인지질 함량도 필수적으로 확인해야 합니다. 크릴 오일의 인지질은 세포막, 뇌세포 등을 구성하는 주요 성분으로 체내흡수율, 생체이용률이 높기 때문에 인지질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 유리합니다.

하지만, 시중에는 인지질 함량이 40% 이하밖에 되지 않는 크릴 오일이 많습니다. 이러한 크릴 오일을 피하기 위해서는 해당 제품이 인지질 NMR 시험성적서를 보유했는지 확인후 해당 제품의 인지질 함량 수치를 파악해야 합니다.

 

마지막으로 100% 크릴 오일로 구성된 제품인지 꼼꼼히 확인해야 합니다. 다른 유해성분이 들어가있는 것은 아닌지 오로지 크릴 오일로만 구성이 되어있는지 꼭 확인해야 합니다.

 

복용방법은 1일 1회 1캡슐이 보통입니다. 크릴오일 복용 시간은 공복보다 식후에 드시기를 추천드립니다. 그래야 흡수율도 높아지고 위장장애가 있으신 분들은 식후에 드시면 훨씬 드시기 편하기 때문입니다.

 

 

 

오늘은 크릴오일에 대하여 알아보았습니다. 모든 식품이 그렇듯 아무리 좋은 효능들을 가지고 있어도 과하거나 복용법을 지켜서 먹지 않으면 독이 될 수 있으니 유의할 점들을 꼭 체크해보시구 제품을 고르기를 추천드립니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 되세요~:)